SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi silowe

Czy chodziło Ci o: "treningi siłowe"?

  • Większe mięśnie wymagają więcej jedzenia?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Aby odpowiedzieć na pytanie zawarte w tytule tego artykułu, musimy cofnąć się do początku i zastanowić się, skąd w ogóle wzięło się przekonanie, że to właśnie Twoje osiągnięcia na danym treningu, będą podyktowane tym, ile kalorii powyżej zapotrzebowania zjadasz. I nagle bum!!! Ćwiczący w “magiczny” sposób odzyskuje siły i znów może pobijać swoje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4946 Data: 2020-08-26 09:31:42
  • Prawdopodobnie zbyt duża objętość treningowa jest jedną z kluczowych przyczyn braku postępów u wielu mężczyzn. Wcale nie liczy się, ile mechanicznie i kiepskich jakościowo powtórzeń danego ćwiczenia jesteś w stanie wykonać na jednej sesji i w skali tygodnia. Wyniki triceps urósł o 1,1% w grupie 6 serii tygodniowo w porównaniu do 5,5% wzrostu w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9076 Data: 2021-05-17 08:09:52
  • Bardzo często młodzi adepci kulturystyki otrzymują błyskotliwe porady dotyczące treningu siłowego, diety czy suplementacji. Oto kilka najlepszych z nich. Z oczywistych względów nie podaję żadnych danych, które mogłoby zidentyfikować osoby. Inwencja trenujących nie ma granic, dlatego z pewnością znasz ludzi, którzy głoszą podobne poglądy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6265 Data: 2019-07-04 19:22:58
  • [...] męska gwiazda porno Aaron "Small Hands" Thompson trzyma się rygorystycznego harmonogramu ćwiczeń i pilnuje diety. Ćwiczy każdego dnia przez co najmniej godzinę. Nie są to treningi typowo siłowe, ale bardziej skupiające się na wytrzymałości i kondycji, która przydaje mu się w pracy- pompki, przysiady, podciąganie na drążku. Thompson zalicza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17064 Data: 2018-03-13 20:09:28
  • Chociaż wydawać by się mogło, że cholesterol jest substancją dobrze przebadaną, to jednak cały czas spotkać się można z błędnymi informacjami głoszonymi przez osoby bez odpowiedniej edukacji w kierunku żywności, żywienia i zdrowia. Dobrym na to przykładem jest przekonanie o tym, że sama zawartość cholesterolu w diecie jest jedynym czynnikiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2023-02-01 18:19:54
  • [...] jak wyciskanie sztangi leżąc, zwiększenie wartości o 2,5% będzie wartością optymalną. Czyli w naszym przypadku jest to 2,5 kg. Ponownie posiłkując się przykładem, treningi wyglądają następująco: Trening 3 - poniedziałek, klatka piersiowa, wyciskanie sztangi leżąc: seria wstępna 20% obciążenia (10-12 powtórzeń) - rozgrzewka pustym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3633 Data: 2022-01-30 13:58:15
  • Istnieje wiele badań przemawiających za daną porą dnia, jednak życie pokazuje, że wybieramy na trening taką, którą możemy dostosować do swojego grafiku pracy, czy innych obowiązków. O tym, kiedy trenujemy, decydują godziny pracy, godziny otwarcia siłowni, grafik zajęć dodatkowych naszych dzieci i partnera. Co to dla nas oznacza? Osoby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17349 Data: 2018-04-26 12:01:06
  • [...] głównie uwagę na to, że mięśnie stabilizujące całą obręcz kończyny górnej, ale i mięśnie stabilizujące tułów, będą posiadały dodatkowe wyzwanie. Aby nauczyć się ćwiczenia, treningi rozpocząć możemy od wykorzystania małej piłki lekarskiej, którą umieścimy pod jedną z rąk i wykonywać będziemy pompki bez przemieszczania ciała i zmiany ręki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6398 Data: 2019-05-23 08:56:23
  • Pojęcie gęstości kości zazwyczaj przywoływane jest w stosunku do osób starszych, które wraz z wiekiem tracą na mineralizacji kostnej. Proces ten grozi w przyszłości osteopenią i osteoporozą. Utrata masy kostnej powiązana jest przede wszystkim ze zmniejszoną aktywnością tworzenia się nowych komórek kostnych, brakiem odpowiedniej aktywności, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2021-08-04 18:10:52
  • Ostatnio w ręce trafił mi plan, który miał być „treningiem kulturystycznym”. Tymczasem przypominał on bardziej dziwny program FBW (całe ciało na jednej sesji), na dodatek brakowało tam podstawowych ćwiczeń hipertroficznych np. dla ramion i mięśni naramiennych. Wiele rozwiązań zastosowanych w cytowanej rozpisce było kontrowersyjnych jak np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5086 Data: 2022-06-24 15:04:28
  • Budowanie sylwetki wymaga ciągłego poszerzania wiedzy na temat treningu, jak i tego, jak można ulepszyć jego zastosowanie. Oznacza to, że znajomość naszego ciała, jego budowy oraz anatomicznych funkcji daje nam pewną przewagę, którą wykorzystać można podczas treningu. Co więcej, obuwie do podnoszenia ciężarów stabilniej trzyma staw skokowy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12940 Data: 2018-03-09 11:02:13
  • [...] obciążeniem trzymanym nad głową naprzemienne wykroki z obciążeniem trzymanym nad głową wykroki chodzone z obciążeniem trzymanym nad głową Podsumowanie Jak widać, początkowe treningi dla kobiet wcale nie muszą być trudne i skomplikowane. Nie musimy się zastanawiać jakie ćwiczenie wykonywać, aby trenować najmniejszy mięsień w ciele. Ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 21102 Data: 2017-05-15 09:47:28
  • Zapewne większość z nas zaczynała swoją przygodę z treningami od wolnych ciężarów. W końcu znacznie łatwiej poprosić rodziców lub, gdy ktoś już zarabia, kupić samemu parę sztangielek. Z czasem, zwłaszcza gdy ktoś nie ma dostępu do klubu, kolejny zakupem staje się sztanga. Nie ma jednej, uniwersalnej drogi! Jest jedna, w danym momencie, najlepsza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5649 Data: 2020-10-02 20:49:26
  • [...] na pierwszy trening, tak też wygląda obecnie. To sprawia, że zaczynamy wątpić w celowość treningów oraz to, czy nadajemy się do tego typu sportu. Zanim jednak rzucimy treningi i poszukamy nowych aktywności, sprawdź, czy do końca wszystko przebiega tak, jak powinno. Jeżeli zależy nam na tym, aby ciągle progresować, powinniśmy utrzymywać w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8993 Data: 2018-01-14 16:01:08
  • [...] do swojej rutyny treningu siłowego. Najlepsze efekty dla zdrowia serca daje połączenie treningu aerobowego. Przykładowo: spacery, jazda na rowerze, pływanie w połączeniu z treningiem oporowym (wzmacnianie za pomocą ćwiczeń siłowych w seriach po 10-15 powtórzeń pracując na obciążeniach 60-75% ciężarów maksymalnych). Ryzyko niedokrwienia serca, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19354 Data: 2018-03-24 12:38:38
  • Nie ulega wątpliwości, że podnoszenie ciężarów nie jest częstym dodatkiem do treningu biegaczy. Dość rzadko widujemy ich na siłowni, a przekonanie co do tego, że powinni oni trenować siłowo, nie jest do końca oczywiste.  Jak powinien wyglądać trening biegacza? Przede wszystkim, jeżeli wcześniej nie trenowałeś siłowo, powinieneś sprawdzić swoje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4848 Data: 2019-10-04 12:35:51
  • [...] nerwowy i adaptacje neuromuskularne. Ponadto okazało się, iż kreatyna jest w stanie zmniejszać stężenie kinazy kreatynowej, czyli łagodzić uszkodzenia mięśni np. związane z treningiem kulturysty, biegacza, trójboisty, ciężarowca czy strongmana. Co daje połączenie kreatyny i HMB? Celem badania hiszpańskich naukowców było określenie skuteczności [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4091 Data: 2021-10-03 06:17:33
  • Osteoporoza jest chorobą kości, która polega na zmniejszeniu ich masy przez proces, który nazywany jest demineralizacją. Jest to poważny problem, który dotyczy głównie osób starszych, jednak można zauważyć, że coraz to młodsze pokolenia mają problemy z układem kostnym. W wyniku osłabienia kości dochodzi do tzw. patologicznych złamań. W stadiach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2021-10-24 11:14:16
  • W przypadku treningu siłowego zazwyczaj są rzeczy ważne i ważniejsze, jak i te, które znasz lub powinieneś znać, a nie zawsze pamiętasz o ich zastosowaniu podczas konstruowania planu lub podczas samej aktywności. Niżej znajdziecie listę kilku zasad, które powinny kierować wami podczas wykonywania treningów, które w sposób prosty pozwolą na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7300 Data: 2018-06-19 10:17:29
  • [...] siłowym. Żeby mieć dobre wysiłki na siłowni, O'Malley spożywa średnio 3000 kalorii dziennie.  Pomimo napiętego harmonogramu zajęć w szkole podstawowej, znajduje czas na treningi i prowadzenie mediów społecznościowych. Ma ambitne plany na przyszłość, ponieważ po ukończeniu 12 lat zamierza sprawdzić się jako trójboista siłowy w zawodach w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2023-08-19 14:20:47